ผัก 8 ชนิด พิชิตความอ้วน…

ผัก 8 ชนิด พิชิตความอ้วน…

ปฏิเสธไม่ได้เลยครับ ว่า อาหารการกินนี้มีผลกับการลดไขมัน และ นำ้หนักเป็นอย่างมากเรียกได้ว่า แบ่งเป็น 100% ในการจะประสบความสำเร็จนี้..อาหารการกินมีผลมากกว่า 50 % ครับเพราะฉะนั้นการลดไขมัน และ นำ้หนัก ไม่ใช่การอดอาหาร แต่ต้องรับประทานให้ถูกต้อง และพอเหมาะวันนี้ผมมีเคล็ดลับการรับประทานเท่าไหร่ ก็ไม่อ้วนมาแบ่งปันครับ…

อะไร ? ผัก 8 ชนิดนี้ครับ คึ่นช่าย/พริกหวาน/คะน้า/บล็อคคลอรี่/กะหล่ำปลีม่วง/กะหล่ำดอก/มะเขือเทศเชอรี่ และ ผักโขม
ทำไม?  เพราะเป็นกลุ่มอาหารประเภท เส้นใยสูง อุดมด้วยน้ำ  และ วิตามินหากบริโภคได้ครบทุกชนิด  ในขนาดที่พอเหมาะจะได้ทั้งคุณค่าอาหารครบถ้วน และ ไม่ทำให้อ้วนเฉลี่ย 25 แคลอรี/ผักในแต่ละชนิดโดยเมื่อรับประทานทั้ง 8 ชนิด แคลอรี่รวมไม่เกิน 200 แคลอรี่ 

มาดูแคลอรี่ของอาหาร ต่อไปนี้
1) คึ่นช่าย (celery) 1 ถ้วย เพียง 16 แคลอรี่

2) พริกหวาน (peppers) 1 ถ้วย เพียง 30 แคลอรี่

3) คะน้า (kale) 1 ถ้วย เพียง 33 แคลอรี่

4) บล็อกคลอรี่ (broccoli) 1 ถ้วย เพียง 31 แคลอรี่

5) กระหล่ำปลีสีม่วง (purple cabbage) 1 ถ้วย เพียง 22 แคลอรี่

6) กะหล่ำดอก (cauliflower) 1 ถ้วย เพียง 27 แคลอรี่

7) มะเขีอเทศเชอรี่ (cherry tomatoes) 1 ถ้วย เพียง 27 แคลอรี่

8) ผักโขม (spinach) 1 ถ้วย เพียง 7 แคลอรี่

แนะนำให้รับประทานแบบสดๆ สไตล์สลัด หรือ ย่าง และ ลวกตามลำดับ

สรุป
หากคุณต้องการลดไขมัน และ นำ้หนัก คุณต้องเลือกรับประทานให้ถูกต้อง จะเกิดเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วโดยเฉพาะเมื่อมีการออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยจะเป็นตัวช่วยได้ดีในการเผาผลาญไขมันส่วนเกิน
หากคุณเน้นเฉพาะการออกกำลังกาย แต่ไม่ยอมเปลี่ยนแปลงในการรับประทาน คุณ ก็จะเป็นได้แค่ “หมูแข็งแรง” ครับ

โค้ชนพ