ผัก 8 ชนิด พิชิตความอ้วน…
ปฏิเสธไม่ได้เลยครับ ว่า อาหารการกินนี้มีผลกับการลด
อะไร ? ผัก 8 ชนิดนี้ครับ คึ่นช่าย/พริกหวาน/คะน้า/
ทำไม? เพราะเป็นกลุ่มอาหารประเภท เส้นใยสูง อุดมด้วยน้ำ และ วิตามินหากบริโภคได้ครบทุกชนิด ในขนาดที่พอเหมาะจะได้ทั้งค
มาดูแคลอรี่ของอาหาร ต่อไปนี้
1) คึ่นช่าย (celery) 1 ถ้วย เพียง 16 แคลอรี่
2) พริกหวาน (peppers) 1 ถ้วย เพียง 30 แคลอรี่
3) คะน้า (kale) 1 ถ้วย เพียง 33 แคลอรี่
4) บล็อกคลอรี่ (broccoli) 1 ถ้วย เพียง 31 แคลอรี่
5) กระหล่ำปลีสีม่วง (purple cabbage) 1 ถ้วย เพียง 22 แคลอรี่
6) กะหล่ำดอก (cauliflower) 1 ถ้วย เพียง 27 แคลอรี่
7) มะเขีอเทศเชอรี่ (cherry tomatoes) 1 ถ้วย เพียง 27 แคลอรี่
8) ผักโขม (spinach) 1 ถ้วย เพียง 7 แคลอรี่
แนะนำให้รับประทานแบบสดๆ สไตล์สลัด หรือ ย่าง และ ลวกตามลำดับ
สรุป
หากคุณต้องการลดไขมัน และ นำ้หนัก คุณต้องเลือกรับประทานให้ถู
หากคุณเน้นเฉพาะการออกกำลัง
โค้ชนพ