4 โรคร้ายอันตรายจากการนอนดึก
การนอนดึกเป็นประจำอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพในหลาย ๆ ด้าน ไม่ว่าจะทั้งสุขภาพจิตและสุขภาพร่างกาย หากไม่รีบแก้ไข ก็อาจส่งผลเสียต่อร่างกาย ทำให้เกิดโรคต่างๆได้
โดย 4 โรคที่พบว่ามีการนอนดึกเป็นสาเหตุมีดังนี้ค่ะ
→ โรคอ้วน
หากเปรียบเทียบระหว่างชายและหญิง ผู้หญิงจะมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคอ้วนมากกว่า
อีกทั้งผู้หญิงยังมีแนวโน้มที่จะมีไขมันบริเวณหน้าท้องและมีความเสี่ยงสูงที่จะอ้วนลงพุงได้มากกว่าผู้ชายด้วยค่ะ
→ โรคเบาหวาน
เพราะร่างกายจำเป็นต้องใช้อินซูลินเพื่อดูดซึมน้ำตาลในกระแสเลือด แต่การนอนดึกจะส่งผลให้ร่างกายหยุดการผลิตอินซูลินออกมา จึงทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น และอาจทำให้เป็นโรคเบาหวานได้นั่นเองค่ะ
→ โรคหัวใจ
ผู้ที่นอนดึกเป็นประจำ สูบบุหรี่ และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากจนเกินไป จะมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคหัวใจได้ค่ะ
อีกทั้งยังมีงานวิจัยที่บ่งชี้ว่าผู้ที่นอนหลังเที่ยงคืนเป็นต้นไป อาจจะเกิดภาวะเส้นเลือดแดงแข็งได้มากกว่าผู้ที่นอนก่อนเที่ยงคืนค่ะ
→ ปัญหาสุขภาพจิต
การนอนดึกจะส่งผลถึงอารมณ์หลังการตื่นนอน เช่น เกิดความคิดเชิงลบ ความวิตกกังวล และอาจเกิดภาวะซึมเศร้า และโรคย้ำคิดย้ำทำได้ค่ะ
รู้อย่างนี้แล้ว ใครที่นอนดึกเป็นประจำ ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอน เพื่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดีของคุณนะคะ 😊