5 อาหารที่ควรทานหลังการออกกำลังกาย
สำหรับใครที่กำลังสงสัยว่า…หลังจากการออกกำลังกาย เราควรทานอะไรเพื่อฟื้นฟูและเติมพลัง วันนี้ เราได้คัดเอาอาหารที่ควรรับประทานหลังจากการออกกำลังกายมาแนะนำคุณค่ะ รับรองว่านอกจากจะมีประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว ยังหาทานได้ง่ายอีกด้วยค่ะ ซึ่งอาหารที่ควรรับประทาน หลังจากการออกกำลังกาย มีดังนี้
1.กล้วยหอม
เพราะกล้วยหอม อุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการมากมาย ที่สำคัญคือกล้วยสามารถดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้นหากเรารับประทานกล้วยหลังจากการออกกำลังกาย ก็จะสามารถช่วยสร้างกล้ามเนื้อและฟื้นฟูร่างกายได้เป็นอย่างดีเลยค่ะ
2.น้ำเปล่า
น้ำเปล่าเป็นเครื่องดื่มสารพัดประโยชน์ที่สามารถดื่มได้ทั้งก่อนและหลังจากการออกกำลังกาย ซึ่งปริมาณของการดื่มน้ำที่เหมาะสมหลังจากการออกกำลังกายคือ 2-3 แก้วค่ะ
3.โยเกิร์ต
โยเกิร์ตเป็นอาหารอีกหนึ่งประเภทที่จะช่วยซ่อมแซมและฟื้นฟูร่างกายได้ดีหลังจากการออกกำลังกายค่ะ และโยเกิร์ตที่ควรทานก็คือกรีกโยเกิร์ตนั่นเอง
4.ขนมปังโฮลวีต
ขนมปังโฮลวีตเป็นแหล่งของพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตชั้นเลิศ เมื่อทานหลังจากออกกำลังกาย 30 นาที จะช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดีเลยค่ะ
5.ไข่
ในไข่ 1 ฟองอุดมไปด้วยโปรตีนและกรดอมิโนที่สำคัญมากมาย เป็นอาหารมากคุณประโยชน์ที่หาทานได้ง่าย ไข่จึงเป็นอาหารอีกหนึ่งชนิดที่เราอยากแนะนำให้คุณได้ทานหลังจากการออกกำลังกายค่ะ
