วิธีเลือกซื้ออุปกรณ์ฟิตเนส และวิธีการดูแลรักษาให้มีอายุการใช้งานยาวนาน
หลายคนต้องการที่จะลดน้ำหนักและมีสุขภาพที่ดีขึ้น การออกกำลังกายโดยใช้…
หลายคนต้องการที่จะลดน้ำหนักและมีสุขภาพที่ดีขึ้น การออกกำลังกายโดยใช้…
ร่างกายของคนเราเปลี่ยนแปลงตามกาลเวลา ดังนั้นการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจึงเป็นสิ่งจำเป็น เพราะการออกกำลังกาย…
หากคุณเป็นคนหนึ่งที่อยากจะมีรูปร่างที่ดี นอกจากการเลือกกินอาหารแล้ว การออกกำลังก็มีส่วนสำคัญไม่แพ้กัน…
เชื่อหรือไม่? ว่าเทรนด์สุขภาพและการออกกำลังกายแทบจะเป็น Top 5 ของความสนใจที่ผู้บริโภคทั่วโลกให้ความสำคัญ…
ประโยชน์ของการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าที่หลายคนอาจไม่เคยรู้ ว่าสามารถช่วยส่งเสริมให้มีสุขภาพแข็งแรงได้ทั้งกายและใจ และช่วยให้ห่างไกลจากโรคภัยต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ปัจจุบันเราสามารถหาซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายได้ง่ายและรวดเร็วมากขึ้น ไม่ว่าจะซื้อที่…
การมีห้องออกกำลังกายที่อุปกรณ์ครบครันนั้น เป็นเหมือนสวรรค์ของคนรักการออกกำลังกายที่ไม่ชอบเสียเวลาเดินทางไปตามฟิตเนส เรียกว่าตื่นนอนเดินลงมาสามารถออกกำลังกายก่อนไปทำงานได้เลย แต่ก็…
จักรยานออกกำลังกาย หรือ Recumbent bike เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการปั่นทางไกลโดยไม่…
การออกกำลังกายทุกรูปแบบ ถือว่าเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกายด้วยกันทั้งนั้น แต่หากจะให้หยิบยกกิจกรรมที่ ณ ปัจจุบันนี้ยังคงเป็นทั้งเทรนด์และกระแสแบบดูยังไงก็ไม่แผ่วลงเลย คงจะหนีไม่พ้น…
ในปัจจุบัน ผู้คนเริ่มหันมาสนใจดูแลสุขภาพและเริ่มออกกำลังกายกันมากขึ้น แม้แต่กลุ่มคน Generation Z เองก็ไม่ได้เพิกเฉยในการดูแลสุขภาพอย่างในอดีต ซึ่งในยุคนี้ก็มักจะมาในรูปแบบของ…
การเปลี่ยนตัวเองที่ดีเป็นลำดับต้น ๆ ก็คือการออกกำลังกาย แน่นอนว่าถ้าคุณวางแผนไว้ว่าอยากออกกำลังกาย สิ่งแรกที่ต้องมีนั่นคือ…
อุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับใช้ในฟิตเนสหรือ Commercial Fitness กับแบบที่ใช้ในบ้าน หรือ Home Gym จะมีความแตกต่างกันออกไปซึ่งสิ่งที่สามารถเห็นได้อย่างชัดเจนมากที่สุดก็คงเป็นในเรื่องของ…
จักรยานออกกำลังกาย จะให้อารมณ์เหมือนการปั่นจักรยานจริง ๆ สามารถใช้งานทั้งในบ้านและในฟิตเนส โดยแบ่งออกเป็นประเภทต่าง ๆ เช่น…
Treadmill หรือ ลู่วิ่งไฟฟ้า เครื่องออกกำลังกายที่ทุกคนคุ้นหน้าคุ้นตากันดี ซึ่งพบเห็นได้ตามฟิตเนส หรือตามบ้าน Treadmill นับเป็นตัวเลือกต้น ๆ สำหรับผู้ที่ต้องการเดินหรือวิ่งโดยใช้เครื่องออกกำลังกาย บทความนี้จะพาคุณไปทำความรู้จักกับการวิ่งบน Treadmill หรือ ลู่วิ่งไฟฟ้า รวมถึงการเปรียบเทียบระหว่างการวิ่ง Treadmill และการวิ่งแบบปกติ…
Home Gym หรือเครื่องออกกำลังกายที่บ้าน คล้ายกับ Gym หรือ Fitness ที่เราไป เพียงแต่แตกต่างกันที่ Home Gym คือการนำอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ใช้ใน Fitness มาไว้ในบ้าน ซึ่งเราสามารถเลือกอุปกรณ์ที่ชอบ มาสร้างเป็น Home Gym ได้ เช่น…
อุปกรณ์ออกกำลังกายใดคุ้มค่ากับการลงทุนและเหมาะสำหรับมือใหม่ที่สุด…
การเป็นเจ้าของธุรกิจฟิตเนสเป็นธุรกิจที่มีการแข่งขันสูง แต่หากทำอย่างรอบคอบก็มีโอกาสประสบความสำเร็จได้ สิ่งสำคัญคือต้องศึกษาข้อมูลให้ละเอียดก่อนตัดสินใจลงทุน โดยเริ่มจาก…
เครื่องเดินวงรีมักเป็นหนึ่งในเครื่องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่นิยมในฟิตเนส เพราะเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่มีแรงกระแทกต่ำ สามารถส่งผลดีต่อความฟิตโดยรวมของคุณ รวมถึงเพิ่มความแข็งแกร่งและทำให้ร่างกายส่วนบนและส่วนล่างแข็งแรงขึ้นได้ แต่ในการออกกำลังกาย…
หากคุณเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสและการออกกำลังกาย อาจเป็นเรื่องง่ายที่คุณจะรู้จักว่าอุปกรณ์ฟิตเนสขั้นพื้นฐานที่เหมาะสำหรับการออกกำลังกายแบบเบื้องต้นของมือใหม่นั้นมีอะไรบ้าง แต่หากคุณยังไม่เชี่ยวชาญพอในเรื่องของ…
เครื่อง Cable Crossover หรือบางคนเรียกว่าเครื่อง Cross Cable เป็นอุปกรณ์ในการออกกำลังกายที่ส่วนใหญ่แล้วผู้ที่ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ หรือกระชับกล้ามเนื้อใช้ในการเก็บรายละเอียดของกล้ามเนื้อ หรือกล้ามเนื้อมัดเล็กที่ท่าบริหารหลักๆ ไม่สามารถเข้าถึงได้ และไม่ได้เล่นหนักมาก เช่น
การออกกำลังกายแบบบอดี้เวท (Bodyweight exercises) เป็นอีกหนึ่งรูปแบบของการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมอย่างสูงในปัจจุบัน เพราะไม่ต้องใช้อุปกรณ์เยอะอีกทั้งยังสามารถเลือกที่จะออกกำลังกายได้ในสถานที่ซึ่งมีเนื้อที่จำกัด
การออกกำลังกายด้วยการขี่จักรยานอยู่กับที่แบบเบาะตั้งตรง ( ) เป็นอีกหนึ่งวิธีของการออกกำลังกายโดยการขี่จักรยานที่ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลาย
การฝึกปฏิกิริยาการตอบสนอง (Reaction) ไม่ใช่มีไว้สำหรับนักกีฬาอย่างเดียวเท่านั้น เพราะจริงๆ แล้วในการใช้ชีวิตประจำวันของพวกเราทุกคนไม่ว่าจะเด็ก ผู้ใหญ่ หรือผู้สูงอายุ เราก็เคลื่อนไหวร่างกายกันตลอดเวลาเราเลยได้ใช้ Reaction เป็นประจำโดยที่เราไม่รู้ตัว
ในปัจจุบันการจะตัดสินใจซื้อเครื่องออกกำลังกายสักเครื่องมาไว้ใช้ที่บ้าน สำหรับมือใหม่อาจจะยังตัดสินใจไม่ได้ว่าควรเลือกซื้อเครื่องออกกำลังกายประเภทไหนดีที่เหมาะกับทุกคนในครอบครัว
“ชาไข่มุก” เมนูของหวานสุดโปรดที่ขาดไม่ได้ของใครหลายคน มีเสน่ห์ที่รสชาติหอม หวาน อร่อย กลมกล่อมแบบลงตัว บวกด้วยความหนึบหนับของไข่มุกที่เข้ากันกับชาแบบสุดๆ
ทุกคนคงทราบกันดีอยู่แล้วใช่ไหมคะ ว่าการปั่นจักรยานนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่จะมีประโยชน์ในด้านไหนบ้างนั้น ตามเราไปดูกับ “5 ข้อดีของการปั่นจักรยาน” กันเลยดีกว่าค่ะ
อาการนิ้วล็อค เป็นอาการที่พบได้บ่อยในคนที่ต้องเกร็งมืหรือนิ้วเป็นเวลานาน ซึ่งจะส่งผลทำให้เยื่อหุ้มเส้นเอ็นงอนิ้วซึ่งอยู่บริเวณโคนนิ้วเกิดอาการอักเสบได้
การเตรียมตัวในการออกกำลังกาย นอกจากความพร้อมของร่างกายจะเป็นสิ่งสำคัญแล้ว ชุดที่สวมใส่ในการออกกำลังกาย ก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่เราควรให้ความสำคัญเช่นกันค่ะ
สำหรับใครที่กำลังสงสัยว่า…หลังจากการออกกำลังกาย เราควรทานอะไรเพื่อฟื้นฟูและเติมพลัง วันนี้ เราได้คัดเอาอาหารที่ควรรับประทานหลังจากการออกกำลังกายมาแนะนำคุณค่ะ
การนอนดึกเป็นประจำอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพในหลาย ๆ ด้าน ไม่ว่าจะทั้งสุขภาพจิตและสุขภาพร่างกาย หากไม่รีบแก้ไข ก็อาจส่งผลเสียต่อร่างกาย ทำให้เกิดโรคต่างๆได้
โดย 4 โรคที่พบว่ามีการนอนดึกเป็นสาเหตุมีดังนี้ค่ะ
อาการปวดหลัง อาจเป็นอาการที่หนุ่มสาวชาวออฟฟิศทั้งหลายต่างคุ้นเคยกันเป็นอย่างดี และเป็นความคุ้นเคยที่เป็นปัญหากวนใจอยู่ไม่น้อย โดยสาเหตุของอาการปวดหลังของชาวออฟฟิศนั้นคือการนั่งผิดท่าหรือนั่งอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานาน
อายุที่เพิ่มมากขึ้น ทำให้ระบบการทำงานของร่างกายเสื่อมสภาพ ส่งผลให้ในบางคน อาจดูแก่กว่าวัยได้ แต่ใช่ว่าจะไม่มีทางแก้เสมอไป เพราะมีผลวิจัยออกมายืนยันแล้วว่า “การออกกำลังกาย” ช่วยให้เราดูอ่อนเยาว์ลงได้จริง!!
ทุกคนคงทราบดีใช่มั้ยคะ ว่าการออกกำลังกายนั้นดีต่อร่างกายมากเพียงใด แต่การออกกำลังกายที่ผิดวิธีและขาดความระมัดระวังก็อาจะทำให้ร่างกายต้องบาดเจ็บได้
การออกกำลังกายด้วย จักรยาน Air Bike ช่วยทั้งการ Coordination ของร่างกายส่วน Upper body และ Lower body
“น้ำเปล่า” ใครว่ามีประโยชน์แค่ดับกระหาย คุณรู้หรือไม่คะ ว่าจริงๆแล้วน้ำเปล่ามีประโยชน์มากกว่านั้น ยิ่งถ้าเราดื่มน้ำเปล่าในปริมาณที่เพียงพอต่อความจำเป็นของร่างกายด้วยแล้ว ก็ยิ่งดีเข้าไปใหญ่เลยค่ะ
4 อาหารหาทานง่าย เพื่อการขับถ่ายที่ดี สำหรับใครที่กำลังประสบปัญหาอาการท้องผูก วันนี้เรามี 4 อาหารหาทานง่าย เพื่อการขับถ่ายที่ดีมาแนะนำทุกคนกันค่ะ 😊
การกินอาหารน้อยเกินไปอาจทำให้ระบบเผาผลาญของร่างกายลดลงอย่างมาก แม้ว่าการใช้หรือการสูญเสียแคลอรี่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการลดน้ำหนัก แต่ก็สามารถเพิ่มน้ำหนักได้เนื่องจากการได้รับแคลอรี่น้อยเกินไป ร่างกายจะรู้สึกว่าขาดสารอาหารและทำให้ลดอัตราการเผาผลาญแคลอรี่ลง
พิลาทิส การออกกำลังกายที่รวมเอาการออกกำลังกายและการฝึกสมาธิเข้าไว้ด้วยกัน นอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว พิลาทิสยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไรอีกบ้าง เราไปดูกันเลยค่ะ
“พิลาทิส” เป็นรูปแบบของการออกกำลังกายที่รวมเอาการออกกำลังกายและการฝึกสมาธิกำหนดลมหายใจเข้าไว้ด้วยกัน ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนต่างๆของร่างกายให้แข็งแรงและกระชับขึ้น เหมาะกับผู้ที่รักและต้องการดูแลสุขภาพทุกเพศทุกวัย
ผู้สูงอายุ คือกลุ่มบุคคลที่อายุ 60 ปีขึ้นไป มีการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย และจิตใจแตกต่างไปจากผู้ที่มีอายุต่ำกว่าหลายประการ
การกินอาหารหลายคนย่อมใส่ใจเรื่องรสชาติและนำมาด้วยการปรุงแต่งรสต่างๆ ด้วยเครื่องปรุงหลากหลายเพื่อให้ได้รสเปรี้ยว เค็ม หวานและเผ็ดตามที่ต้องการ
และเราก็รู้กันดีใช่มั้ยคะว่าการกินอาหารรสจัดนั้นไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพอย่างยิ่ง ซึ่งวันนี้เราก็จะมาบอกเล่าถึงโทษจากการกินเค็มให้ได้ทราบกัน
ผู้สูงอายุต้องการสารอาหารอย่างเดียวกับที่วัยอื่นต้องการ แต่ต่างกันตรงปริมาณ ในชีวิตประจำวันไม่มีกิจกรรมที่ต้องการพลังงานสูง การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อก็ช้าลงจึงไม่จำเป็นต้องได้รับพลังงานจากอาหารมากเท่าหนุ่มสาว
รูปแบบในการสร้างกล้ามเนื้อ คือ การฝึกเพื่อกระตุ้นการสร้าง เพื่อให้กล้ามเนื้อโต อย่างไร ก็ตาม การที่คุณให้กล้ามเนื้อ พักระหว่างการฝึกในแต่ละ session อย่างเพียงพอ
มันเป็นโอกาสที่อาจจะดีกว่า ที่จะทำให้กล้ามเนื้อโต
หลายๆคนอาจจะกำลังคิดอยู่ว่าแค่ไม่ออกกำลังกาย แต่ไม่สูบบุหรี่ไม่ดื่มเหล้าก็ไม่เป็นอะไร วันนี้มีบทความดีๆมาให้ทุกคนอ่านและเปลี่ยนความคิดกันดูค่ะ
นักวิ่ง นักปั่นจักรยาน หรือนักกีฬาแนวคาดิโอมือใหม่หลายๆคนสงสัยคำว่า “Heart Rate” หรืออัตราการเต้นของหัวใจเรามันสำคัญต่อการปั่นจักรยาน หรือออกกำลังกายยังไง
หัวใจของเราจะมีการเต้นเพื่อสูบฉีดเลือดไปให้ส่วนต่างๆของร่างกายเรา โดยอัตตราการเต้นของหัวใจเขาวัดค่ากันออกมาเป็นหน่วย ครั้ง/นาที ซึ่งยิ่งเราออกกำลังกายให้หนัก หรือเหนื่อยมากขึ้นเท่าไหร่ หัวใจก็จะยิ่งเต้นเร็วมากขึ้นเท่านั้น
การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงเพียงอย่างเดียว แต่คุณทราบกันหรือไม่ว่าการออกกำลังกายยังส่งผลไปยัง “สมอง” ของคุณอีกด้วย เชื่อได้เลยว่า อาจมีบางคนกำลังสงสัยอยู่แน่นอนว่ามันมีประโยชน์ต่อสมองของเราจริงเหรอ และมีความเกี่ยวข้องกันอย่างไรมาหาคำตอบกัน
ผู้หญิงทั่วๆไปที่ต้องการลดนำ้หนัก จะสมัครฟิตเนส โดยหาอุปกรณ์ เช่น ลู่วิ่ง จักรยาน และ คลาสแอโรบิค ฯลฯ และเมื่อต้องการลดนำ้หนักโปรแกรมที่ พวกเธอมักทำมีดังนี้
ปฏิเสธไม่ได้เลยครับ ว่า อาหารการกินนี้มีผลกับการลดไขมัน และ นำ้หนักเป็นอย่างมากเรียกได้ว่า แบ่งเป็น 100% ในการจะประสบความสำเร็จนี้..อาหารการกินมีผลมากกว่า 50 % ครับเพราะฉะนั้นการลดไขมัน และ นำ้หนัก ไม่ใช่การอดอาหาร แต่ต้องรับประทานให้ถูกต้อง และพอเหมาะวันนี้ผมมีเคล็ดลับการรับประทานเท่าไหร่ ก็ไม่อ้วนมาแบ่งปันครับ…
เรื่องเข้าใจผิดในการออกกำลังกาย เปลี่ยนความคิดใหม่หากคุณได้อ่าน 10 ข้อความนี้
ความใฝ่ฝันสูงสุดในรูปร่างที่ผู้หญิงส่วนมากต้องการ คือ ผอม เพรียว ดูมีกล้ามเนื้อเล็กน้อย แต่จะมีสักกี่คนที่ได้รูปร่างแบบที่ต้องการ….วันนี้ผมจะมาแนะนำ 3 วิธีนำไปสู่การมีหุ่นกระชับ และ ตัวเล็ก
ฝึก Strength Training เพื่อการวิ่งที่ดีขึ้น ด้วย FREEMOTION – F624
กินอย่างไรให้พอดี กินอย่างไรให้หุ่นสวย ต้องรู้จักแคลเลอรี่ มาเรียนรู้สูตรการควบคุมแคลเลอรี่กันค่ะ
หากเราเดินเข้าไปถามคุณผู้ชายทั้งหลายไม่ว่าจะเป็นวัยไหน แล้วถามคำถามว่าคุณต้องการให้รูปร่างคุณเป็นอย่างไร คำตอบมากกว่า 90% จะบอกว่าอยากจะมี Six Pack 12 ขั้นตอนต่อไปนี้ เพียงแต่ละวันคุณทำตามหัวข้อข่างล่างนี้ทุก ๆ วัน Six Pack กลางลำตัวของคุณก็จะเผยโฉมออกมาอย่างอัตโนมัติ
วันนี้คุณช่วยร่างกายของคุณเบิร์นไขมันด้วยการกินหรือยัง? เราสามารถเพิ่มระดับการเผาผลาญไขมันให้กับร่างกายด้วยการกิน – มี อาหารหลายประภทที่เป็นตัวแปรสำคัญที่ช่วยทำให้ร่างกายของเราเบิร์นไขมันได้ เพิ่มมากขึ้น และ เบิร์นไขมันได้อย่างต่อเนื่อง
คงจะปฏิเสธไม่ได้ว่าหนุ่มๆหลายคนต้องการมีกล้ามเนื้อหลังทรง V Shape เป็นอย่างมาก ในขณะที่หลายคนอาจงงนิดหนึ่งว่า รูปร่างทรงตัว วี หรือ V Shape มีลักษณะแบบไหน
มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไรบ้าง ประโยชน์หลักๆเลยก็คือ ลดน้ำหนัก และ เพิ่มความแข็งแกร่งให้กับร่างกาย การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ (Cardio Workout)จะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี สำหรับคนที่มีเป้าหมายในการลดน้ำหนัก
Cookie | Duration | Description |
---|---|---|
cookielawinfo-checbox-analytics | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics". |
cookielawinfo-checbox-functional | 11 months | The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional". |
cookielawinfo-checbox-others | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other. |
cookielawinfo-checkbox-necessary | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary". |
cookielawinfo-checkbox-performance | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance". |
viewed_cookie_policy | 11 months | The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data. |