เครื่องเดินวงรีคืออะไร แตกต่างจากเครื่องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออื่น ๆ อย่างไร ?
เครื่องเดินวงรีมักเป็นหนึ่งในเครื่องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่นิยมในฟิตเนส เพราะเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่มีแรงกระแทกต่ำ สามารถส่งผลดีต่อความฟิตโดยรวมของคุณ รวมถึงเพิ่มความแข็งแกร่งและทำให้ร่างกายส่วนบนและส่วนล่างแข็งแรงขึ้นได้ แต่ในการออกกำลังกายด้วยเครื่องออกกำลังกายต่าง ๆ ในฟิตเนสนั้น ไม่ได้มีเพียงเครื่องเดินวงรีเท่านั้นที่ดีต่อร่างกายของคุณ ยังมีเครื่องออกกำลังกายประเภทอื่น ๆ อีก และเพื่อให้คุณได้รู้จักอุปกรณ์ต่าง ๆ มากขึ้น บทความนี้ Fitness Expert จะพาทุกคนไปรู้จักกันว่า เครื่องเดินวงรีคืออะไร ? และต่างจากเครื่องออกกำลังกายประเภทอื่น ๆ อย่างไรบ้าง เพื่อสามารถช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าเหมาะกับคุณหรือไม่
เครื่องเดินวงรีคืออะไร ?
เครื่องเดินวงรี หรือ Elliptical เป็นเครื่องออกกำลังกายแบบอยู่กับที่ชนิดหนึ่ง ที่จำลองการเดิน วิ่ง หรือขึ้นบันได โดยใช้ทั้งร่างกายส่วนบนและส่วนล่าง แต่มีผลกระทบต่อข้อต่อน้อย โดยทั่วไปจะประกอบด้วยคันเหยียบสองเท้าที่เคลื่อนที่เป็นวงกลมหรือวงรี และแฮนด์บาร์เพื่อความสมดุลและการออกกำลังกายร่างกายส่วนบน เครื่องเดินวงรีบางเครื่องยังมีระดับแรงต้านที่ปรับได้และโปรแกรมการออกกำลังกายในตัว นิยมใช้ในฟิตเนสและที่บ้าน จัดว่าเป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
เครื่องเดินวงรี แตกต่างจากจักรยานออกกำลังกาย อย่างไร
จักรยานนั่งปั่น หรือ Recumbent bike เป็นเครื่องออกกำลังกายแบบจักรยานที่ไม่เคลื่อนที่ โดยมีคันเหยียบอยู่ข้างหน้า ได้รับการออกแบบให้ปรับได้ ซึ่งทั้งเครื่องเดินวงรีและจักรยานออกกำลังกายนั้นสามารถช่วยให้คุณออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอได้อย่างดีเยี่ยม และดีต่อข้อต่อมากกว่าการออกไปวิ่งข้างนอก แต่วิธีการเคลื่อนไหวร่างกายและประโยชน์ที่ตามมาของทั้งสองอุปกรณ์นั้นแตกต่างกัน หนึ่งในข้อแตกต่างที่สำคัญก็คือ จักรยานออกกำลังกายส่วนใหญ่จะเน้นการออกกำลังกายที่ขา ในขณะที่เครื่องเดินวงรีจะใช้แขนในการออกกำลังกายในเวลาเดียวกัน ซึ่งช่วยให้เราควบคุมร่างกายได้เต็มที่มากขึ้นและได้ออกกำลังกายทั้งส่วนบนและส่วนล่าง และหากคุณได้รับบาดเจ็บหรือมีข้อจำกัดในการออกกำลังกาย เครื่องเดินวงรีเป็นทางเลือกที่ดีกว่า เพราะสามารถช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจโดยไม่ทำให้ข้อต่อของคุณตึงจนเกินไป
อีกทั้งเมื่อใช้เครื่องเดินวงรี อุปกรณ์ยังบังคับให้คุณต้องยืนตัวตรงขณะออกกำลัง ทำให้หัวใจต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อสูบฉีดเลือดเข้าสู่ร่างกาย แต่เมื่อคุณนั่งหรือนอนลงขณะออกกำลัง โดยทั่วไปแล้วหัวใจจะไม่ต้องทำงานหนักมากนัก ในทางกลับกัน จักรยานนั่งปั่นยังให้การออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ เพราะต้องการการประสานงานและความสมดุลน้อยกว่า ทำให้จักรยานนั่งปั่นจึงเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้เริ่มต้น
เครื่องเดินวงรี แตกต่างจากลู่วิ่งไฟฟ้า อย่างไร
เราสามารถออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยเครื่องเดินวงรีและลู่วิ่งไฟฟ้า แต่อุปกรณ์ทั้งสองประเภทนี้มีความแตกต่างที่สำคัญคือ เครื่องเดินวงรีจะมีแป้นเหยียบ 2 อัน และแฮนด์บาร์ 2 อัน ทำให้สามารถออกกำลังกายได้ทั่วร่างกายซึ่งเป็นการเลียนแบบการปีนและวิ่งขึ้นบันได ในทางกลับกันลู่วิ่งไฟฟ้าจะมีสายพานหมุนที่ให้คุณเดินหรือวิ่งอยู่กับที่ เครื่องออกกำลังกายทั้งสองเครื่องนี้เป็นการออกกำลังกายรูปแบบคาร์ดิโอที่ดี แต่เครื่องเดินวงรีให้การออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ ในขณะที่ลู่วิ่งไฟฟ้ามีตัวเลือกที่มีแรงกระแทกสูงและต่ำ รวมถึงเครื่องเดินวงรีอาจดีกว่าสำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกายแต่มีโรคข้ออักเสบหรือภาวะกล้ามเนื้อและกระดูกอื่น ๆ เพราะการเคลื่อนไหวที่มีแรงกระแทกต่ำนั้นอาจเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้ที่กำลังฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บ แต่ลู่วิ่งไฟฟ้าจะมีประสิทธิภาพมากกว่าสำหรับนักวิ่งที่ต้องการเพิ่มความเร็วและความทนทาน ใครที่ชื่นชอบการออกกำลังกายที่กำลังมองหาการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงอาจจะชอบลู่วิ่งมากกว่า
ด้วยเครื่องออกกำลังกายทั้งสามรูปแบบนั้น ล้วนแล้วแต่เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ดี แต่การออกกำลังกายที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญในการออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพและป้องกันการบาดเจ็บ ทั้งเครื่องเดินวงรีและเครื่องปั่นจักรยานจะช่วยให้คุณได้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่มีแรงกระแทกต่ำ จึงเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น ผู้ที่มีปัญหาเรื่องข้อต่อ หรือกำลังพักฟื้นจากอาการบาดเจ็บ ในขณะที่ลู่วิ่งไฟฟ้ามีตัวเลือกที่มีทั้งแรงกระแทกสูงและต่ำ จึงอาจจะเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการความเข้มข้นในการออกกำลังกายมากกว่าสองประเภทแรก แต่ไม่ว่าจะเลือกออกกำลังกายด้วยเครื่องออกกำลังกายประเภทไหน ก็สามารถออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ยอดเยี่ยมได้ทั้งสิ้น ซึ่งสิ่งที่คุณเลือกใช้เล่นเพื่อออกกำลังกายในฟิตเนสนั้น จะขึ้นอยู่กับเป้าหมายและความชอบในการออกกำลังกายของคุณเป็นหลัก หรือคุณสามารถเพิ่มเครื่องเดินวงรี เครื่องปั่นจักรยาน และลู่วิ่งไฟฟ้าในกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณทั้งหมด โดยสลับกันใช้เพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพสูงสุดก็ได้เช่นกัน
เครื่องออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นเครื่องเดินวงรี หรืออุปกรณ์อื่น ๆ เหมาะทั้งสำหรับฟิตเนส และออกกำลังกายในบ้าน หากคุณกำลังมองหาอุปกรณ์และเครื่องออกกำลังกายต่าง ๆ
Fitness Expert เราจัดจำหน่ายและจัดหาผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับการออกกำลังกายที่มีคุณภาพสูง นำเข้าแบรนด์ดังจากทั่วโลก มั่นใจได้ในคุณภาพที่ได้มาตรฐาน พร้อมให้คำแนะนำและปรึกษาโดยมืออาชีพ เพื่อให้คุณเลือกเครื่องออกกำลังกายได้เหมาะสมกับตัวคุณเอง หรือเหมาะกับฟิตเนสของคุณ รับประกันสินค้าทุกรายการ และบริการหลังการขายที่คุณจะต้องประทับใจ
สนใจสั่งซื้อเครื่องเดินวงรี หรืออุปกรณ์ออกกำลังกายอื่น ๆ สามารถติดต่อสอบถามได้ที่
โทรศัพท์ : 02-439-0888
Line ID : @fitness_expertthai
Facebook : FitnessExpertThailand
E-mail : admin@fitnessexpertthai.com
