กินอาหารน้อยเกินไปมีผลเสียอย่างไร ?

การกินอาหารน้อยเกินไปอาจทำให้ระบบเผาผลาญของร่างกายลดลงอย่างมาก แม้ว่าการใช้หรือการสูญเสียแคลอรี่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการลดน้ำหนัก แต่ก็สามารถเพิ่มน้ำหนักได้เนื่องจากการได้รับแคลอรี่น้อยเกินไป ร่างกายจะรู้สึกว่าขาดสารอาหารและทำให้ลดอัตราการเผาผลาญแคลอรี่ลง

5 ประโยชน์ที่ได้จากการฝึกพิลาทิส

พิลาทิส การออกกำลังกายที่รวมเอาการออกกำลังกายและการฝึกสมาธิเข้าไว้ด้วยกัน นอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว พิลาทิสยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไรอีกบ้าง เราไปดูกันเลยค่ะ

ออกกำลังกายแบบพิลาทิส

ออกกำลังกายด้วยพิลาทิส

“พิลาทิส” เป็นรูปแบบของการออกกำลังกายที่รวมเอาการออกกำลังกายและการฝึกสมาธิกำหนดลมหายใจเข้าไว้ด้วยกัน ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนต่างๆของร่างกายให้แข็งแรงและกระชับขึ้น เหมาะกับผู้ที่รักและต้องการดูแลสุขภาพทุกเพศทุกวัย

เทคนิคการออกกำลังกายของผู้สูงอายุ fitnessexpertthai bodycharger

เทคนิคการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ

ผู้สูงอายุ คือกลุ่มบุคคลที่อายุ 60 ปีขึ้นไป มีการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย และจิตใจแตกต่างไปจากผู้ที่มีอายุต่ำกว่าหลายประการ โดยมีความเสื่อมลงของระบบต่าง ๆ
ของร่างกายเป็นส่วนใหญ่ดังนั้น การประกอบกิจกรรมต่าง ๆ ของผู้สูงอายุจึงแตกต่างไปจากลุ่มอายุที่ต่ำกว่าไปบ้างเป็นธรรมดา
โดยเฉพาะเรื่องการออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพ

กินเค็มมหันตภัยร้ายเงียบ Fitnessexpertthai

โทษจากการกินเค็ม มหันตภัยเงียบที่ควรหลีกเลี่ยง

การกินอาหารหลายคนย่อมใส่ใจเรื่องรสชาติและนำมาด้วยการปรุงแต่งรสต่างๆ ด้วยเครื่องปรุงหลากหลายเพื่อให้ได้รสเปรี้ยว เค็ม หวานและเผ็ดตามที่ต้องการ
และเราก็รู้กันดีใช่มั้ยคะว่าการกินอาหารรสจัดนั้นไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพอย่างยิ่ง ซึ่งวันนี้เราก็จะมาบอกเล่าถึงโทษจากการกินเค็มให้ได้ทราบกัน

การรับประทานอาหารของวัยสูงอายุ fitnessexpertthai

เลือกอาหารผู้สูงอายุอย่างไร เพื่อสุขภาพที่ดีของคนสูงวัย

ผู้สูงอายุต้องการสารอาหารอย่างเดียวกับที่วัยอื่นต้องการ แต่ต่างกันตรงปริมาณ ในชีวิตประจำวันไม่มีกิจกรรมที่ต้องการพลังงานสูง การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อก็ช้าลงจึงไม่จำเป็นต้องได้รับพลังงานจากอาหารมากเท่าหนุ่มสาว

nop's fitness fitnessexpertthai

พักอย่างไร หลังเวทเทรนนิ่ง?

รูปแบบในการสร้างกล้ามเนื้อ คือ การฝึกเพื่อกระตุ้นการสร้าง เพื่อให้กล้ามเนื้อโต อย่างไร ก็ตาม การที่คุณให้กล้ามเนื้อ พักระหว่างการฝึกในแต่ละ session อย่างเพียงพอ
มันเป็นโอกาสที่อาจจะดีกว่า ที่จะทำให้กล้ามเนื้อโต

run fitnessexpertthai

ไม่ออกกำลังกาย ร้ายแรงพอๆกันกับดื่มเหล้า สูบบุหรี่ จริงหรือ..!! แม้จะผอมก็ควรออกกำลังกาย…!!

หลายคนก็คงเข้าใจผิดว่าคนผอม ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกาย จึงใช้ชีวิตแบบชะล่าใจ กินทุกอย่างที่ขวางหน้า เพราะหลงคิดเองว่าระบบเผาผลานดี ซึ่งความคิดแบบนี้นี่เอง ทำให้คนส่วนใหญ่ไม่สนใจที่จะออกกำลังกาย และเข้าใจว่าแค่ไม่อ้วนก็น่าจะพอแล้ว แต่รู้ไหมว่าสิ่งที่น่าตกใจที่สุดคือ บางครั้งการไม่ออกกำลังกายก็อันตรายร้ายแรงกว่าการเป็นโรคอ้วนเสียอีก

Heart rate zone Fitnessexpertthai

HEART RATE “หัวใจเราสำคัญต่อการออกกำลังกายอย่างไร”

นักวิ่ง นักปั่นจักรยาน หรือนักกีฬาแนวคาดิโอมือใหม่หลายๆคนสงสัยคำว่า “Heart Rate” หรืออัตราการเต้นของหัวใจเรามันสำคัญต่อการปั่นจักรยาน หรือออกกำลังกายยังไง
หัวใจของเราจะมีการเต้นเพื่อสูบฉีดเลือดไปให้ส่วนต่างๆของร่างกายเรา โดยอัตตราการเต้นของหัวใจเขาวัดค่ากันออกมาเป็นหน่วย ครั้ง/นาที ซึ่งยิ่งเราออกกำลังกายให้หนัก หรือเหนื่อยมากขึ้นเท่าไหร่ หัวใจก็จะยิ่งเต้นเร็วมากขึ้นเท่านั้น

ออกกำลังกายสมองเป็นประจำ

การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงเพียงอย่างเดียว แต่คุณทราบกันหรือไม่ว่าการออกกำลังกายยังส่งผลไปยัง “สมอง” ของคุณอีกด้วย เชื่อได้เลยว่า อาจมีบางคนกำลังสงสัยอยู่แน่นอนว่ามันมีประโยชน์ต่อสมองของเราจริงเหรอ และมีความเกี่ยวข้องกันอย่างไรมาหาคำตอบกัน

ผู้หญิง กับ ข้อผิดพลาดในการลดนำ้หนัก

ผู้หญิงทั่วๆไปที่ต้องการลดนำ้หนัก จะสมัครฟิตเนส โดยหาอุปกรณ์ เช่น ลู่วิ่ง จักรยาน และ คลาสแอโรบิค ฯลฯ และเมื่อต้องการลดนำ้หนักโปรแกรมที่ พวกเธอมักทำมีดังนี้

ผัก 8 ชนิด พิชิตความอ้วน…

ปฏิเสธไม่ได้เลยครับ ว่า อาหารการกินนี้มีผลกับการลดไขมัน และ นำ้หนักเป็นอย่างมากเรียกได้ว่า แบ่งเป็น 100% ในการจะประสบความสำเร็จนี้..อาหารการกินมีผลมากกว่า 50 % ครับเพราะฉะนั้นการลดไขมัน และ นำ้หนัก ไม่ใช่การอดอาหาร แต่ต้องรับประทานให้ถูกต้อง และพอเหมาะวันนี้ผมมีเคล็ดลับการรับประทานเท่าไหร่ ก็ไม่อ้วนมาแบ่งปันครับ…