Home Gym ดีอย่างไร และควรมีอุปกรณ์อะไรบ้าง
Home Gym ดีอย่างไร และควรมีอุปกรณ์อะไรบ้าง ? เลือกซื้ออ…
อ่านต่อ
แนะนำอุปกรณ์ออกกำลังกายเบื้องต้นสำหรับมือใหม่ ฟิตได้ง่าย ๆ ที่บ้าน
แนะนำอุปกรณ์ออกกำลังกายเบื้องต้นสำหรับมือใหม่ ฟิตได้ง่า…
FitnessExpertThai รับปรึกษาเปิดธุรกิจฟิตเนส เป็นเจ้าของธุรกิจฟิสเนสได้ง่าย ๆ
FitnessExpertThai รับปรึกษาเปิดธุรกิจฟิตเนส เป็นเจ้าของ…
เครื่องเดินวงรี กับเครื่องออกกำลังกายชนิดอื่น ๆ แบบไหนดีกว่ากัน
เครื่องเดินวงรี กับเครื่องออกกำลังกายชนิดอื่น ๆ แบบไหนด…
ชวนรู้จัก! อุปกรณ์ฟิตเนสเบื้องต้น มีอะไรบ้าง ?
ชวนรู้จัก! อุปกรณ์ฟิตเนสเบื้องต้น มีอะไรบ้าง ? สายออกกำ…
SkiErg เครื่อง Cardio ที่ได้มากกว่า Cardio
ผู้คนส่วนใหญ่คิดว่าการคาร์ดิโอไม่ใช่เรื่องสนุกเอาซะเลยเวลาที่เราไปโรงยิมต้องเจอ ลู่วิ่ง จักรยาน หรือ Rowing Machine แต่เราก็หยุดใช้ไม่ได้เพราะอุปกรณ์เหล่านี้เป็นประโยชน์ต่อร่างกายของเรา และนั่นคือที่มาของ “SkiErg” อุปกรณ์นี้เป็นเครื่องคาร์ดิโอที่ไม่ใช่แค่เครื่องคาร์ดิโอเท่านั้น
อยากหุ่น Modern ต้อง Cable Crossover
เครื่อง Cable Crossover หรือบางคนเรียกว่าเครื่อง Cross Cable เป็นอุปกรณ์ในการออกกำลังกายที่ส่วนใหญ่แล้วผู้ที่ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ หรือกระชับกล้ามเนื้อใช้ในการเก็บรายละเอียดของกล้ามเนื้อ หรือกล้ามเนื้อมัดเล็กที่ท่าบริหารหลักๆ ไม่สามารถเข้าถึงได้ และไม่ได้เล่นหนักมาก เช่น
Body Weight ต้นเหตุของความปัง
การออกกำลังกายแบบบอดี้เวท (Bodyweight exercises) เป็นอีกหนึ่งรูปแบบของการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมอย่างสูงในปัจจุบัน เพราะไม่ต้องใช้อุปกรณ์เยอะอีกทั้งยังสามารถเลือกที่จะออกกำลังกายได้ในสถานที่ซึ่งมีเนื้อที่จำกัด
Upright Bike นี่แหละใช่เลย!!
การออกกำลังกายด้วยการขี่จักรยานอยู่กับที่แบบเบาะตั้งตรง ( ) เป็นอีกหนึ่งวิธีของการออกกำลังกายโดยการขี่จักรยานที่ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลาย
การฝึกปฏิกิริยาการตอบสนองเป็นเรื่องของทุกคน
การฝึกปฏิกิริยาการตอบสนอง (Reaction) ไม่ใช่มีไว้สำหรับนักกีฬาอย่างเดียวเท่านั้น เพราะจริงๆ แล้วในการใช้ชีวิตประจำวันของพวกเราทุกคนไม่ว่าจะเด็ก ผู้ใหญ่ หรือผู้สูงอายุ เราก็เคลื่อนไหวร่างกายกันตลอดเวลาเราเลยได้ใช้ Reaction เป็นประจำโดยที่เราไม่รู้ตัว
ประโยชน์ของการออกกำลังกายด้วย “เครื่องเดินวงรี”
ในปัจจุบันการจะตัดสินใจซื้อเครื่องออกกำลังกายสักเครื่องมาไว้ใช้ที่บ้าน สำหรับมือใหม่อาจจะยังตัดสินใจไม่ได้ว่าควรเลือกซื้อเครื่องออกกำลังกายประเภทไหนดีที่เหมาะกับทุกคนในครอบครัว
ชาไข่มุก กินวันนี้ลงพุงวันหน้า
“ชาไข่มุก” เมนูของหวานสุดโปรดที่ขาดไม่ได้ของใครหลายคน มีเสน่ห์ที่รสชาติหอม หวาน อร่อย กลมกล่อมแบบลงตัว บวกด้วยความหนึบหนับของไข่มุกที่เข้ากันกับชาแบบสุดๆ
ข้อดี ของการปั่นจักรยาน
ทุกคนคงทราบกันดีอยู่แล้วใช่ไหมคะ ว่าการปั่นจักรยานนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่จะมีประโยชน์ในด้านไหนบ้างนั้น ตามเราไปดูกับ “5 ข้อดีของการปั่นจักรยาน” กันเลยดีกว่าค่ะ
กำ แบ แก้อาการนิ้วล็อค
อาการนิ้วล็อค เป็นอาการที่พบได้บ่อยในคนที่ต้องเกร็งมืหรือนิ้วเป็นเวลานาน ซึ่งจะส่งผลทำให้เยื่อหุ้มเส้นเอ็นงอนิ้วซึ่งอยู่บริเวณโคนนิ้วเกิดอาการอักเสบได้
ทริคง่ายๆ ของการเลือกชุดออกกำลังกาย
การเตรียมตัวในการออกกำลังกาย นอกจากความพร้อมของร่างกายจะเป็นสิ่งสำคัญแล้ว ชุดที่สวมใส่ในการออกกำลังกาย ก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่เราควรให้ความสำคัญเช่นกันค่ะ
5 อาหารที่ควรทานหลังการออกกำลังกาย
สำหรับใครที่กำลังสงสัยว่า…หลังจากการออกกำลังกาย เราควรทานอะไรเพื่อฟื้นฟูและเติมพลัง วันนี้ เราได้คัดเอาอาหารที่ควรรับประทานหลังจากการออกกำลังกายมาแนะนำคุณค่ะ
4 โรคร้ายอันตรายจากการนอนดึก
การนอนดึกเป็นประจำอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพในหลาย ๆ ด้าน ไม่ว่าจะทั้งสุขภาพจิตและสุขภาพร่างกาย หากไม่รีบแก้ไข ก็อาจส่งผลเสียต่อร่างกาย ทำให้เกิดโรคต่างๆได้
โดย 4 โรคที่พบว่ามีการนอนดึกเป็นสาเหตุมีดังนี้ค่ะ
บรรเทาอาการปวดหลังฉบับชาวออฟฟิศ
อาการปวดหลัง อาจเป็นอาการที่หนุ่มสาวชาวออฟฟิศทั้งหลายต่างคุ้นเคยกันเป็นอย่างดี และเป็นความคุ้นเคยที่เป็นปัญหากวนใจอยู่ไม่น้อย โดยสาเหตุของอาการปวดหลังของชาวออฟฟิศนั้นคือการนั่งผิดท่าหรือนั่งอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานาน
อ่อนเยาว์ได้ด้วยการออกกำลังกาย
อายุที่เพิ่มมากขึ้น ทำให้ระบบการทำงานของร่างกายเสื่อมสภาพ ส่งผลให้ในบางคน อาจดูแก่กว่าวัยได้ แต่ใช่ว่าจะไม่มีทางแก้เสมอไป เพราะมีผลวิจัยออกมายืนยันแล้วว่า “การออกกำลังกาย” ช่วยให้เราดูอ่อนเยาว์ลงได้จริง!!
เคล็ดลับ การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าให้ได้ประโยชน์
ทุกคนคงทราบดีใช่มั้ยคะ ว่าการออกกำลังกายนั้นดีต่อร่างกายมากเพียงใด แต่การออกกำลังกายที่ผิดวิธีและขาดความระมัดระวังก็อาจะทำให้ร่างกายต้องบาดเจ็บได้
ทำ HIIT Cardio ด้วยจักรยานออกกำลังกาย IMPETUS IV8000a Air Bike
การออกกำลังกายด้วย จักรยาน Air Bike ช่วยทั้งการ Coordination ของร่างกายส่วน Upper body และ Lower body
5 ประโยชน์ดีๆ ที่ได้จากการดื่มน้ำ
“น้ำเปล่า” ใครว่ามีประโยชน์แค่ดับกระหาย คุณรู้หรือไม่คะ ว่าจริงๆแล้วน้ำเปล่ามีประโยชน์มากกว่านั้น ยิ่งถ้าเราดื่มน้ำเปล่าในปริมาณที่เพียงพอต่อความจำเป็นของร่างกายด้วยแล้ว ก็ยิ่งดีเข้าไปใหญ่เลยค่ะ
4 อาหารหาทานง่าย เพื่อการขับถ่ายที่ดี
4 อาหารหาทานง่าย เพื่อการขับถ่ายที่ดี สำหรับใครที่กำลังประสบปัญหาอาการท้องผูก วันนี้เรามี 4 อาหารหาทานง่าย เพื่อการขับถ่ายที่ดีมาแนะนำทุกคนกันค่ะ 😊
กินอาหารน้อยเกินไปมีผลเสียอย่างไร ?
การกินอาหารน้อยเกินไปอาจทำให้ระบบเผาผลาญของร่างกายลดลงอย่างมาก แม้ว่าการใช้หรือการสูญเสียแคลอรี่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการลดน้ำหนัก แต่ก็สามารถเพิ่มน้ำหนักได้เนื่องจากการได้รับแคลอรี่น้อยเกินไป ร่างกายจะรู้สึกว่าขาดสารอาหารและทำให้ลดอัตราการเผาผลาญแคลอรี่ลง
5 ประโยชน์ที่ได้จากการฝึกพิลาทิส
พิลาทิส การออกกำลังกายที่รวมเอาการออกกำลังกายและการฝึกสมาธิเข้าไว้ด้วยกัน นอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว พิลาทิสยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไรอีกบ้าง เราไปดูกันเลยค่ะ
ออกกำลังกายด้วยพิลาทิส
“พิลาทิส” เป็นรูปแบบของการออกกำลังกายที่รวมเอาการออกกำลังกายและการฝึกสมาธิกำหนดลมหายใจเข้าไว้ด้วยกัน ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนต่างๆของร่างกายให้แข็งแรงและกระชับขึ้น เหมาะกับผู้ที่รักและต้องการดูแลสุขภาพทุกเพศทุกวัย
เทคนิคการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ
ผู้สูงอายุ คือกลุ่มบุคคลที่อายุ 60 ปีขึ้นไป มีการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย และจิตใจแตกต่างไปจากผู้ที่มีอายุต่ำกว่าหลายประการ
โทษจากการกินเค็ม มหันตภัยเงียบที่ควรหลีกเลี่ยง
การกินอาหารหลายคนย่อมใส่ใจเรื่องรสชาติและนำมาด้วยการปรุงแต่งรสต่างๆ ด้วยเครื่องปรุงหลากหลายเพื่อให้ได้รสเปรี้ยว เค็ม หวานและเผ็ดตามที่ต้องการ
และเราก็รู้กันดีใช่มั้ยคะว่าการกินอาหารรสจัดนั้นไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพอย่างยิ่ง ซึ่งวันนี้เราก็จะมาบอกเล่าถึงโทษจากการกินเค็มให้ได้ทราบกัน
เลือกอาหารผู้สูงอายุอย่างไร เพื่อสุขภาพที่ดีของคนสูงวัย
ผู้สูงอายุต้องการสารอาหารอย่างเดียวกับที่วัยอื่นต้องการ แต่ต่างกันตรงปริมาณ ในชีวิตประจำวันไม่มีกิจกรรมที่ต้องการพลังงานสูง การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อก็ช้าลงจึงไม่จำเป็นต้องได้รับพลังงานจากอาหารมากเท่าหนุ่มสาว
พักอย่างไร หลังเวทเทรนนิ่ง?
รูปแบบในการสร้างกล้ามเนื้อ คือ การฝึกเพื่อกระตุ้นการสร้าง เพื่อให้กล้ามเนื้อโต อย่างไร ก็ตาม การที่คุณให้กล้ามเนื้อ พักระหว่างการฝึกในแต่ละ session อย่างเพียงพอ
มันเป็นโอกาสที่อาจจะดีกว่า ที่จะทำให้กล้ามเนื้อโต
ไม่ออกกำลังกาย ร้ายแรงพอๆกันกับดื่มเหล้า สูบบุหรี่ จริงหรือ..!! แม้จะผอมก็ควรออกกำลังกาย…!!
หลายๆคนอาจจะกำลังคิดอยู่ว่าแค่ไม่ออกกำลังกาย แต่ไม่สูบบุหรี่ไม่ดื่มเหล้าก็ไม่เป็นอะไร วันนี้มีบทความดีๆมาให้ทุกคนอ่านและเปลี่ยนความคิดกันดูค่ะ
HEART RATE “หัวใจเราสำคัญต่อการออกกำลังกายอย่างไร”
นักวิ่ง นักปั่นจักรยาน หรือนักกีฬาแนวคาดิโอมือใหม่หลายๆคนสงสัยคำว่า “Heart Rate” หรืออัตราการเต้นของหัวใจเรามันสำคัญต่อการปั่นจักรยาน หรือออกกำลังกายยังไง
หัวใจของเราจะมีการเต้นเพื่อสูบฉีดเลือดไปให้ส่วนต่างๆของร่างกายเรา โดยอัตตราการเต้นของหัวใจเขาวัดค่ากันออกมาเป็นหน่วย ครั้ง/นาที ซึ่งยิ่งเราออกกำลังกายให้หนัก หรือเหนื่อยมากขึ้นเท่าไหร่ หัวใจก็จะยิ่งเต้นเร็วมากขึ้นเท่านั้น
ออกกำลังกายสมองเป็นประจำ
การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงเพียงอย่างเดียว แต่คุณทราบกันหรือไม่ว่าการออกกำลังกายยังส่งผลไปยัง “สมอง” ของคุณอีกด้วย เชื่อได้เลยว่า อาจมีบางคนกำลังสงสัยอยู่แน่นอนว่ามันมีประโยชน์ต่อสมองของเราจริงเหรอ และมีความเกี่ยวข้องกันอย่างไรมาหาคำตอบกัน
ผู้หญิง กับ ข้อผิดพลาดในการลดนำ้หนัก
ผู้หญิงทั่วๆไปที่ต้องการลดนำ้หนัก จะสมัครฟิตเนส โดยหาอุปกรณ์ เช่น ลู่วิ่ง จักรยาน และ คลาสแอโรบิค ฯลฯ และเมื่อต้องการลดนำ้หนักโปรแกรมที่ พวกเธอมักทำมีดังนี้
ผัก 8 ชนิด พิชิตความอ้วน…
ปฏิเสธไม่ได้เลยครับ ว่า อาหารการกินนี้มีผลกับการลดไขมัน และ นำ้หนักเป็นอย่างมากเรียกได้ว่า แบ่งเป็น 100% ในการจะประสบความสำเร็จนี้..อาหารการกินมีผลมากกว่า 50 % ครับเพราะฉะนั้นการลดไขมัน และ นำ้หนัก ไม่ใช่การอดอาหาร แต่ต้องรับประทานให้ถูกต้อง และพอเหมาะวันนี้ผมมีเคล็ดลับการรับประทานเท่าไหร่ ก็ไม่อ้วนมาแบ่งปันครับ…
10 คำถาม ขำๆ ในวงการฟิตเนส
เรื่องเข้าใจผิดในการออกกำลังกาย เปลี่ยนความคิดใหม่หากคุณได้อ่าน 10 ข้อความนี้
3 เคล็ดไม่ลับ กระชับหุ่น และ ตัวเล็ก
ความใฝ่ฝันสูงสุดในรูปร่างที่ผู้หญิงส่วนมากต้องการ คือ ผอม เพรียว ดูมีกล้ามเนื้อเล็กน้อย แต่จะมีสักกี่คนที่ได้รูปร่างแบบที่ต้องการ….วันนี้ผมจะมาแนะนำ 3 วิธีนำไปสู่การมีหุ่นกระชับ และ ตัวเล็ก
ฝึก Strength Training เพื่อการวิ่งที่ดีขึ้น ด้วย FREEMOTION – F624
ฝึก Strength Training เพื่อการวิ่งที่ดีขึ้น ด้วย FREEMOTION – F624
วิธีการหาปริมาณแคลอรี่
กินอย่างไรให้พอดี กินอย่างไรให้หุ่นสวย ต้องรู้จักแคลเลอรี่ มาเรียนรู้สูตรการควบคุมแคลเลอรี่กันค่ะ
ความจริงกับการมี-6-PACK
หากเราเดินเข้าไปถามคุณผู้ชายทั้งหลายไม่ว่าจะเป็นวัยไหน แล้วถามคำถามว่าคุณต้องการให้รูปร่างคุณเป็นอย่างไร คำตอบมากกว่า 90% จะบอกว่าอยากจะมี Six Pack 12 ขั้นตอนต่อไปนี้ เพียงแต่ละวันคุณทำตามหัวข้อข่างล่างนี้ทุก ๆ วัน Six Pack กลางลำตัวของคุณก็จะเผยโฉมออกมาอย่างอัตโนมัติ
กินอะไรแล้วผอม? 5 อาหารที่ช่วยเพิ่มการเบิร์นไขมัน
วันนี้คุณช่วยร่างกายของคุณเบิร์นไขมันด้วยการกินหรือยัง? เราสามารถเพิ่มระดับการเผาผลาญไขมันให้กับร่างกายด้วยการกิน – มี อาหารหลายประภทที่เป็นตัวแปรสำคัญที่ช่วยทำให้ร่างกายของเราเบิร์นไขมันได้ เพิ่มมากขึ้น และ เบิร์นไขมันได้อย่างต่อเนื่อง
รวมท่าฝึกกล้ามเนื้อหลังให้เป็นรูป V Shape
คงจะปฏิเสธไม่ได้ว่าหนุ่มๆหลายคนต้องการมีกล้ามเนื้อหลังทรง V Shape เป็นอย่างมาก ในขณะที่หลายคนอาจงงนิดหนึ่งว่า รูปร่างทรงตัว วี หรือ V Shape มีลักษณะแบบไหน
การออกกำลังกายแบบ Cardio
มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไรบ้าง ประโยชน์หลักๆเลยก็คือ ลดน้ำหนัก และ เพิ่มความแข็งแกร่งให้กับร่างกาย การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ (Cardio Workout)จะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี สำหรับคนที่มีเป้าหมายในการลดน้ำหนัก