ทำไมผู้สูงอายุถึงชอบปั่นจักรยาน และ Recumbent Bike ดีต่อผู้สูงอายุอย่างไร
ร่างกายของคนเราเปลี่ยนแปลงตามกาลเวลา ดังนั้นการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจึงเป็นสิ่งจำเป็น เพราะการออกกำลังกายนอกจากจะทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงแล้ว ยังช่วยชะลอความแก่ได้อีกด้วย และเมื่อเราอายุเข้าสูงวัยชรา ทางเลือกในการออกกำลังกายมีไม่มากเท่าตอนเรายังเด็ก ดังนั้นการตัดสินใจในการเลือกวิธีออกกำลังจึงเป็นเรื่องสำคัญสำหรับผู้สูงอายุ ซึ่งเครื่องออกกำลังกายยอดฮิตของคนวัยนี้คงหนีไม่พ้น Recumbent Bike อุปกรณ์ออกกำลังกายเครื่องนี้คืออะไร ทำไมถึงเอื้อต่อการออกกำลังกายของผู้สูงอายุ ลองมาทำความรู้จักให้มากขึ้นกัน
Recumbent Bike คืออะไร
Recumbent Bike คือ จักรยานเอนปั่นที่มีฟังก์ชันครบถ้วน เหมาะกับผู้ใช้งานทุกวัย โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับข้อเข่า หลัง รวมถึงผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก โดย Recumbent Bike มาพร้อมกับโครงสร้างวงล้อถีบที่ออกแบบมาเพื่อให้ลดแรงกระทบต่อข้อต่อ มีเบาะที่สามารถปรับระดับให้รองรับส่วนหลังได้มากถึง 150 กิโลกรัม ดังนั้น Recumbent Bike จึงเหมาะที่จะเป็นทั้งจักรยานกายภาพบำบัด และอุปกรณ์ฟิตเนสเพื่อการออกกำลังกายที่ครบทุกการเคลื่อนไหว
Recumbent Bike เหมาะสำหรับใครบ้าง
- ผู้สูงอายุที่ขาดการออกกำลังกาย
สำหรับผู้สูงอายุที่ไม่ออกกำลังกายจะเห็นได้อย่างชัดเจนว่ามีปัญหาหลายด้าน ไม่ว่าจะเป็นความกระฉับกระเฉง ความเสี่ยงต่อการเกิดโรค เช่น หลอดเลือดหัวใจอุดตัน ความดันโลหิตสูง เบาหวาน โรคอ้วน เป็นต้น ซึ่งการออกกำลังกายด้วย Recumbent Bike จะไม่ทำให้เหนื่อยง่ายจนเกินไป จึงเหมาะสำหรับผู้สูงอายุนั่นเอง - ผู้ที่มีน้ำหนักตัวเกิน
คนที่มีน้ำหนักตัวเกินมาตรฐานจะไม่สามารถออกกำลังกายทุกประเภทได้ เนื่องจากอาจส่งผลกระทบต่อข้อต่อต่าง ๆ โดยเฉพาะเข่า ดังนั้นจึงจำเป็นจะต้องเลือกกิจกรรมออกกำลังกายให้ดี ซึ่ง Recumbent Bike เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ไม่กระทบหัวเข่า และตัวเครื่องอยู่ในระดับที่ไม่สูงเหนือพื้นจนเกินไป อีกทั้งสามารถรองรับน้ำหนักได้มากอีกด้วย - ผู้ที่ต้องการออกกำลังกายแบบเผาผลาญแคลอรี
ผู้ที่ต้องการออกกำลังกายแบบเผาผลาญแคลอรี หรือเพิ่งเริ่มต้นออกกำลังกายก็เหมาะกับการใช้เครื่อง Recumbent Bike เพราะเครื่องนี้เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ซึ่งไม่ต้องออกแรงมาก แต่ช่วยเผาผลาญแคลอรีได้เยอะไม่แพ้การออกกำลังกายคาร์ดิโอรูปแบบอื่นเลย - ผู้ที่ต้องการออกกำลังกายในร่ม
ปัญหาฝุ่น PM 2.5 ทำให้ผู้ที่ออกกำลังกายกลางแจ้งเกิดความเสี่ยงในการเป็นโรคเกี่ยวกับทางเดินหายใจได้ง่าย ไม่ว่าจะเป็นภูมิแพ้ มะเร็งปอด ดังนั้นผู้ที่ต้องการลดความเสี่ยงจากการเป็นโรคเหล่านี้ จึงสามารถหันมาใช้ Recumbent Bike เป็นทางเลือกหนึ่งในการออกกำลังกายได้
ข้อดีของ Recumbent Bike
- Low-Impact
โครงสร้างจักรยานที่ท่านั่งปั่นอยู่ในลักษณะเอนตัว ทำให้ลดปัญหาอาการปวดหลัง ไหล่ สะโพก และหัวเข่า โดยเฉพาะผู้ที่มีเงื่อนไขในการออกกำลังกายอย่างมาก โดยเฉพาะกลุ่มผู้สูงอายุ ผู้ที่มีน้ำหนักตัวเกิน เป็นต้น - ใช้งานง่าย
Recumbent Bike เป็นอุปกรณ์ที่มีฟังก์ชันการใช้งานไม่ซับซ้อน ง่าย สะดวก พร้อมค่าวัดที่แสดงผลบนหน้าจอซึ่งควบคุมการออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ - ดีต่อสุขภาพใจและหัวใจ
หากคุณเลือกออกกำลังกายด้วยการปั่น Recumbent Bike เพียงปั่นให้ครบ 30 นาทีต่อวัน เท่านี้ก็สามารถช่วยฟื้นฟูสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดได้เป็นอย่างดี โดยมีการศึกษาเปรียบเทียบระหว่างการปั่นจักรยานแบบท่าตั้งตรงกับท่าเอนหลัง พบว่า การเอนหลังปั่นช่วยลดภาระการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด ไม่ทำให้เหนื่อยล้าจนเกินไป จึงเหมาะเป็นอย่างยิ่งกับผู้สูงอายุ ผู้ป่วยที่อยู่ในช่วงฟื้นฟูจากอาการป่วยต่าง ๆ และผู้ที่เป็นโรคหัวใจ - ช่วยปรับปรุงสรีระและการเคลื่อนไหว
นอกจากนี้ Recumbent Bike ยังช่วยปรับสรีระและการเคลื่อนไหวให้มีความคล่องตัวมากยิ่งขึ้น ช่วยเลี่ยงแรงกระแทกต่อข้อต่อและกล้ามเนื้อ และยังสามารถใช้สำหรับทำกายภาพบำบัดในผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับสะโพกได้อีกด้วย - ปลอดภัยในการใช้งาน
กลุ่มที่ต้องการออกกำลังกายแต่มีปัญหาเรื่องสรีระ ที่อาจไม่สะดวกต่อการยกขาสูงเพื่อคร่อมอุปกรณ์ออกกำลังกาย สามารถใช้ Recumbent Bike เป็นอุปกรณ์หลักได้ เพราะเครื่องออกกำลังกายชนิดนี้มีฟังก์ชันรองรับน้ำหนักตัว หมดปัญหาเรื่องหกล้มขณะทรงตัวกลางอากาศ เนื่องจากตัวจักรยานอยู่ใกล้ระดับพื้น ต่างกับจักรยานออกกำลังกายทั่ว ๆ ไป ที่ต้องขึ้นคร่อมนั่นเอง
หากคุณกำลังมองหา Recumbent Bike หรืออุปกรณ์ออกกำลังกาย หรืออยากจะสร้างห้องฟิตเนสในบ้าน ลองมาปรึกษาที่เรา Fitness Expert เราคือหนึ่งในผู้นำเข้าธุรกิจเครื่องออกกำลังกายที่บ้าน ขายเครื่องออกกำลังกายนำเข้าและอุปกรณ์ฟิตเนสแบบครบวงจร เน้นการจัดหาผลิตภัณฑ์และสินค้า เช่น ลู่วิ่งไฟฟ้า เครื่องเดินวงรี จักรยานออกกำลังกาย ครอบคลุมทุกความต้องการ สามารถขอคำแนะนำและปรึกษากับเราได้ ทีมงานมืออาชีพที่มีประสบการณ์พร้อมให้คำแนะนำคุณ
สนใจสั่งซื้อ Recumbent Bike หรืออุปกรณ์ออกกำลังกายอื่น ๆ สามารถติดต่อสอบถามได้ที่
โทรศัพท์ : 02-439-0888
Line ID : @fitness_expertthai
Facebook : FitnessExpertThailand
E-mail : admin@fitnessexpertthai.com
