บรรเทาอาการปวดหลังฉบับชาวออฟฟิศ
อาการปวดหลัง อาจเป็นอาการที่หนุ่มสาวชาวออฟฟิศทั้งหลายต่างคุ้นเคยกันเป็นอย่างดี และเป็นความคุ้นเคยที่เป็นปัญหากวนใจอยู่ไม่น้อย โดยสาเหตุของอาการปวดหลังของชาวออฟฟิศนั้นคือการนั่งผิดท่าหรือนั่งอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานาน และรวมไปถึงภาวะความเครียดที่ทำให้เกิดอาการตึงบริเวณคอและไหล่ ซึ่งอาการปวดหลังนี้ใช่ว่าเป็นแล้วจะต้องทนปวดอยู่แบบนี้เสมอไป แต่เราสามารถบรรเทาและแก้ไขได้เพียงปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านี้ค่ะ
ปรับท่านั่งและระดับของโต๊ะทำงาน
ควรปรับท่านั่งทำงานให้ถูกต้อง ด้วยการฝึกนั่งตัวตรงและนั่งให้เต็มก้น โดยให้หลังพิงกับพนักพิงได้พอดี ปรับเก้าอี้ให้สูงพอเหมาะกับโต๊ะทำงาน ไม่สูงหรือต่ำจนเกินไป
ปรับที่วางเท้า
หากปรับที่นั่งให้เหมาะกับโต๊ะทำงานแล้ว แต่เท้าลอย ควรหาที่รองเท้าหรืออาจจะใช้กล่องที่มีความแข็งแรงมาหนุนเท้าเพื่อให้ระดับเท้างอเป็นอย่างธรรมชาติ ไม่ลอยหรืองอมากจนเกินไปค่ะ
ปรับความสูงของจอคอมพิวเตอร์
ควรปรับระดับความสูงของจอคอมพิวเตอร์ให้อยู่ในระดับสายตา ส่วนคีย์บอร์ดและเมาส์ควรอยู่ในระดับที่ต่ำลงมาเล็กน้อย
ขยับร่างกายบ้าง ไม่นั่งอยู่ในท่าเดิมนานจนเกินไป
พยายามเปลี่ยนท่านั่งและขยับร่างกายบ่อยๆ และควรหลีกเลี่ยงการนั่งอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานานๆ
สำหรับชาวออฟฟิศหรือใครที่กำลังรู้สึกปวดเมื่อยบริเวณหลังอยู่ ลองนำวิธีที่เราแนะนำไปปฏิบัติตามกันดูนะคะ