อายุที่เพิ่มมากขึ้น ทำให้ระบบการทำงานของร่างกายเสื่อมสภาพ ส่งผลให้ในบางคน อาจดูแก่กว่าวัยได้ แต่ใช่ว่าจะไม่มีทางแก้เสมอไป เพราะมีผลวิจัยออกมายืนยันแล้วว่า “การออกกำลังกาย” ช่วยให้เราดูอ่อนเยาว์ลงได้จริง!!
เพราะการออกกำลังกาย จะช่วยให้กล้ามเนื้อตึงกระชับ ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบอวัยวะต่างๆของร่างกายให้ทำงานเป็นปกติ ช่วยกระตุ้นการสร้างคอนลาเจน และยังช่วยในการสร้างภูมิต้านทานให้แก่ร่างกาย ป้องกันการเกิดโรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคมะเร็ง และโรคอื่นๆที่มักจะมาพร้อมกับอายุที่เพิ่มมากขึ้น
โดยการออกกำลังกายที่เหมาะสมและจะได้ผลดี ก็ต่อเมื่อเราหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-5 วัน วันละ 15-30 นาที ไม่ควรหักโหมในการออกกำลังกายมากจนเกินไป เพราะอาจจะทำให้ร่างกายได้รับการบาดเจ็บได้
อีกหนึ่งสิ่งที่สำคัญคือการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อเป็นตัวช่วยเสริมให้คุณดูอ่อนเยาว์ได้ง่ายๆ แถมได้สุขภาพที่ดีอีกด้วยค่ะ
การออกกำลังกายที่จะช่วยชะลอความชราควรเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก (Aerobic exercise) และแบบเวทเทรนนิ่ง (Weight training) ร่วมกัน โดยการออกกำลังกายแบบแอโรบิกจะช่วยเผาผลาญไขมันและเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ส่วนการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
สำหรับมือใหม่ ควรเริ่มต้นจากการออกกำลังกายแบบแอโรบิกก่อน โดยเลือกอุปกรณ์ที่เหมาะกับระดับความฟิตของตนเอง เช่น ลู่วิ่งไฟฟ้าแบบปรับความเร็วได้ เครื่องเดินวงรีแบบปรับความหนักได้ เป็นต้น จากนั้นจึงค่อยเพิ่มการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งเข้ามา โดยปรึกษาเทรนเนอร์หรือผู้เชี่ยวชาญ เพื่อให้ได้รับคำแนะนำที่เหมาะสม
สนใจสั่งซื้อลู่วิ่งไฟฟ้า เครื่องเดินวงรี สามารถติดต่อสอบถามได้ที่
โทรศัพท์ : 02-439-0888
Line ID : @fitness_expertthai
Facebook : FitnessExpertThailand
E-mail : admin@fitnessexpertthai.com