ผู้หญิง กับ ข้อผิดพลาดในการลดนำ้หนัก

ผู้หญิง กับ ข้อผิดพลาดในการลดนำ้หนัก🔥🔥🔥
ผู้หญิงทั่วๆไปที่ต้องการลดนำ้หนัก จะสมัครฟิตเนส โดยหาอุปกรณ์ เช่น ลู่วิ่ง จักรยาน และ คลาสแอโรบิค ฯลฯ
และเมื่อต้องการลดนำ้หนักโปรแกรมที่ พวกเธอมักทำมีดังนี้
-กินนอน อยู่กับอุปกรณ์ อย่างลู่วิ่ง และ จักรยาน
-หลีกเลี่ยงการเล่นเวท เพราะกลัวมีกล้าม
หรือ เล่นเบา จำนวนครั้งมากๆ
-อดอาหาร
-เน้นชั่งนำ้หนัก
😱😱😱ความจริง คือ
พวกเธอจะนำ้หนักลด แต่กล้ามเนื้อจะลดตามไปด้วย
ซึ่งระดับการเผาผลาญในร่างกายก็จะตำ่ลง เพราะกล้ามเนื้อเป็นตัวช่วยเร่งการเผาผลาญ
เพราะฉะนั้นคุณผู้หญิงก็จะมีความแข็งแรงน้อยเหมือนเดิม
ในเวอร์ชั่นที่นำ้หนักน้อยกว่าเดิม
และ
ในไม่นานนำ้หนักมันก็จะกลับมาใหม่
และก็ต้องลดใหม่
วนเวียนกันอยู่อย่างนี้ตลอดชีวิต…
มันเป็นสิ่งที่ตลกมาก
เพราะคุณกระทำแบบเดิม แต่หวังผลที่แตกต่าง…
วันนี้ผมมีเคล็ดลับเจ๋งๆจะมาแชร์
🔑โปรแกรมที่เวิร์คสำหรับคุณผู้หญิงในการลดนำ้หนักไขมันอย่างถาวร
📢📢📢
-เล่นเวทแบบทุกส่วนโดยใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ ด้วยนำ้หนักที่ท้าทายความสามารถอย่างเต็มกำลัง
2-4 ครั้ง/สัปดาห์
-เพิ่มความหนักในการฝึกคาร์ดิโอ และ ใช้เวลาให้สั้นลง
เช่น โปรแกรม หนักสลับเบา 30 นาที
(ทำเร็ว ทำช้า สลับกัน)
-รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ทุก 2-3 ชม.(คาร์โบ/โปรตีน/ไขมัน–ปริมาณที่เท่าๆกัน)
-วัดและประเมินผลที่ สัดส่วน และ ความรู้สึกมากกว่าการชั่งนำ้หนัก
ซึ่งหากปฏิบัติตามคำแนะนำนี้
-จะช่วยให้ระบบการเผาผลาญของร่างกายทำงานดี
-มีความมั่นใจในรูปร่างตนเอง
-ไม่ต้องอดอาหารเพื่อรูปร่างที่สวยงาม
ผมการันตีว่า
หากปฏิบัติตามวิธีการเช่นนี้จะช่วยให้เกิดผลลัพธ์อย่างถาวร…
มาดูครับว่าทำอะไรบ้าง
-เล่นเวทด้วยเทคนิค alternate
คือกล้ามเนื้อมัดใหญ่ สลับกันระหว่าง
ร่างกายส่วนบน
และ ร่างกายส่วนล่าง
-พักให้น้อย
-ฝึก3-4 คู่/ครั้ง
-ใช้เวลาฝึกไม่เกิน 60 นาที
ตัวอย่างท่าฝึกดังนี้
Push up/Deadlift
Row/Squat
Shoulder press/side lunge
Pull up/walking lunge
By NOP’S Fitness